「夜に泣いてしまったから、明日の朝は目が腫れそう……」
そんなとき、翌日の学校や仕事、予定のことを考えると心配になりますよね。
特に普段は二重なのに、泣いた翌朝だけまぶたがパンパンに腫れて一重のようになると、いつもの顔と印象が大きく変わってしまうことがあります。
アイメイクがしづらくなったり、二重のラインがなかなか戻らなかったりして、「お昼まで待つしかないの？」と思う人もいるでしょう。
結論からいうと、泣いた後の目の腫れを完全に防げるとは限りません。
ただし、泣いた直後から目元を刺激しないようにして、状態に合わせてやさしくケアすることで、余計な刺激を避けることはできます。
この記事では、泣いた次の日に目が腫れる理由から、泣いた直後にできること、翌朝腫れてしまった場合の対処法、メイクするときの注意点まで詳しく解説します。
※強い痛みや充血、目やに、見え方の異常などがある場合は、単なる「泣き腫らし」と決めつけず、眼科への相談を検討してください。
泣いた次の日に目が腫れるのはなぜ？
たくさん泣いた翌朝に鏡を見ると、「昨日よりまぶたが分厚い」「二重がなくなった」と感じることがあります。
普段はくっきりした二重でも、まぶたの状態が変化すればラインが見えにくくなることがあります。
まずは、泣いた後の目元で何が起きているのかを見ていきましょう。
涙そのものだけが原因ではない
「涙がたくさん出たから、その水分がまぶたにたまって腫れる」と考えたくなりますが、泣いた後の目元の状態はそれほど単純ではありません。
涙は涙腺から分泌されて目の表面を潤し、通常は目頭側にある涙点から涙道を通って鼻のほうへ排出されます。
泣いているときには大量の涙が出るうえ、長時間泣いたり、涙を何度も拭いたりすることで目の周囲に刺激が加わることもあります。
そのため、泣いた後の腫れを防ぎたいなら、涙だけを気にするのではなく、「目元をできるだけ刺激しない」ことも大切です。
まぶたはむくみが目立ちやすい
まぶたは皮膚が薄く、ちょっとした変化でも見た目に現れやすい場所です。
そのため、泣いた翌朝にむくんでいると、「目が半分くらいの大きさになった」と感じるほど印象が変わることもあります。
さらに朝は顔のむくみが気になりやすいため、夜に泣いた後そのまま眠ると、起床時にまぶたの腫れが目立つ場合があります。
目をこすっていなくても腫れることはある
「目をこすらなければ腫れないのでは？」と思うかもしれませんが、こすっていないから絶対に腫れないわけではありません。
一方で、泣いている最中や泣いた後に目をゴシゴシこすることは避けたいところです。
涙を拭くときも、タオルなどで左右にゴシゴシ動かすのではなく、清潔で柔らかいティッシュやタオルをそっと当てる程度にしましょう。
二重が一重・三重のようになる理由
泣いた翌日に特に気になるのが、二重ラインの変化です。
普段は二重なのに一重のようになったり、逆にラインが増えて三重のように見えたりする人もいます。
これは、まぶたが腫れたりむくんだりすることで、普段とは皮膚の折れ込み方が変わっている可能性があります。
いつもの二重ラインの上にまぶたがかぶさると、一重のように見えることもあります。
泣いた翌朝だけ二重の形が変わっている場合は、焦って二重ラインを作ろうとして何度も触らず、まずは目元を休ませましょう。
泣いた次の日に目が腫れないようにする方法
「翌朝に大切な予定がある」という場合は、泣いた後そのまま寝てしまうのではなく、目元への刺激をできるだけ減らしておきましょう。
ここからは、泣いた直後から意識したいポイントを紹介します。
泣いた直後は目元をこすらない
まず意識したいのが、とにかく目をこすらないことです。
泣いていると無意識に手で涙をぬぐったり、タオルで何度も目元を拭いたりしてしまいがちです。
しかし、強くこするとデリケートな目元に刺激を与えてしまいます。
涙が出てきたら、清潔なティッシュや柔らかいタオルを軽く当てて吸い取るようにしましょう。
「拭き取る」というより「そっと押さえる」イメージです。
泣いた後は冷たいタオルなどでやさしく冷やす
泣いた後に目元が熱っぽい、赤みが気になるという場合には、冷たいタオルなどをやさしく当てる方法があります。
清潔なタオルを水で濡らして絞り、目を閉じた状態でそっと当てる程度にするとよいでしょう。
このとき、まぶたを強く押したり揉んだりする必要はありません。
冷やしすぎには注意する
「冷やせば冷やすほど早く腫れが引く」というわけではありません。
保冷剤や氷など非常に冷たいものを皮膚へ直接当て続けるのは避けましょう。
冷やす場合も、目元に負担をかけないことが大前提です。
保冷剤を利用する場合にはタオルなどで包み、冷たさを感じすぎないように調整してください。
長時間ずっと冷やし続けるのではなく、目元の状態を確認しながら無理のない範囲で行いましょう。
寝るときの姿勢にも気をつける
泣いた後は疲れて、そのままベッドに倒れ込みたくなることもありますよね。
ただ、顔を枕へ強く押し付けるようなうつ伏せ寝は、少なくとも目元への圧迫という点では避けたほうが無難です。
寝るときは目元を圧迫しにくい姿勢を選び、しっかり休みましょう。
翌日の予定が心配でも、睡眠時間を削って何時間も目元を冷やし続ける必要はありません。
夜遅い時間の塩分・飲酒などにも注意
泣いた夜に「もうどうでもいい！」と、お酒や塩気の強い夜食に手が伸びることもあるかもしれません。
しかし、翌朝の顔のむくみが気になるなら、夜遅い時間の過度な飲酒や塩分の多い食事は控えめにしておくほうがよいでしょう。
極端に水分を制限する必要はありません。
翌朝の見た目が気になるときほど、特別な裏技を探すより、目元への刺激を避けて普段どおり体を休ませることを優先しましょう。
すでに腫れてしまった朝はどうする？
対策をして寝ても、翌朝にまぶたが腫れてしまうことはあります。
そんなときに焦って何度もマッサージしたり、二重ラインを無理に作ろうとしたりすると、かえって目元への刺激が増えてしまいます。
朝起きたら、まず目の状態を確認するところから始めましょう。
まずは目元の状態を確認する
単純に「まぶたが重い」「いつもの二重ラインが見えない」という程度なのか、それとも充血や痛みなど別の症状もあるのかを確認します。
泣いた翌朝だからといって、すべての腫れが泣いたことによるものとは限りません。
強い赤みやかゆみ、痛み、目やになどがある場合には、「昨日泣いたから」と自己判断しすぎないことが大切です。
冷やすのが向いているケース
起床後もまぶたが腫れぼったく、熱っぽさなどがある場合には、清潔な冷たいタオルを目元へ軽く当てて様子を見る方法があります。
ここでも重要なのは「強く押さない」「こすらない」ことです。
出かける直前まで保冷剤を押し付け続けるような極端なケアは避けましょう。
温めるのが向いているケース
目元のケアについて調べると、「冷やす」という情報と「温める」という情報の両方が出てきて迷いますよね。
実際、温めるケア自体がすべて間違っているわけではありません。
例えば、まぶたの縁にあるマイボーム腺からの油分の分泌を促す目的などで、目元を温めるケアが利用されることがあります。
ただし、これは「泣いた後のまぶたの腫れは温めれば早く治る」という意味ではありません。
泣いた直後で目元が赤く熱っぽいときに、自己判断で熱いタオルを当てる必要はありません。
冷やす・温めるという方法は、目的を分けて考えることが大切です。
「冷やす→温める」を繰り返せば早く治る？
ネット上では、温冷を交互に行う方法を見かけることもあります。
しかし、「冷やす→温める」を何度も繰り返せば泣いた翌日の腫れが必ず早く治る、と考えるのは避けましょう。
目元はデリケートなので、早く二重に戻したいからと刺激を繰り返すのはおすすめできません。
特に熱すぎるタオルや冷たすぎる保冷剤など、極端な温度刺激は避けてください。
無理なむくみ取りマッサージは避ける
「まぶた むくみ取り」と検索すると、さまざまなマッサージ方法が見つかります。
しかし、腫れているまぶたそのものを強く揉んだり、眼球の上からグイグイ押したりする方法は避けたほうが安全です。
少なくとも眼球そのものを圧迫するようなマッサージは行わないようにしましょう。
泣いて一重になった二重はいつ戻る？
普段二重の人にとっては、腫れそのもの以上に「二重がいつ戻るのか」が気になりますよね。
朝になっても一重のままだと、「このまま戻らなかったらどうしよう」と不安になることもあるでしょう。
ただ、泣いた後だけ形が変わったのであれば、まずは目元が落ち着くまで様子を見ることが大切です。
むくみが引けば二重ラインも戻ることが多い
まぶたが腫れて厚みが変わると、普段の二重ラインに皮膚が折れ込みにくくなります。
そのため、腫れている間だけ一重や奥二重のように見えることがあります。
反対に、いつもと違う位置に折れ目ができて三重のようになることもあります。
目元の状態が落ち着くにつれて普段のラインが現れてくる場合は、無理に形を作ろうとせず待ちましょう。
数時間～翌日まで残ることもある
腫れ方や戻るまでの時間には個人差があります。
「○時間で必ず戻る」と決めることはできません。
朝はかなり腫れていたのに、お昼頃になると気にならなくなる人もいれば、もう少し長く腫れぼったさが残る場合もあります。
そのため、「朝になったら絶対に元どおりになる」という前提で予定を組むより、翌朝に大切な予定がある場合は少し余裕を持って準備すると安心です。
できるだけ早く戻したいときに意識したいこと
早く二重へ戻したいときほど、触りすぎないことが大切です。
何度も指で二重ラインをなぞったり、まぶたを押したりすると刺激になります。
できる範囲のケアをしたら、あとは目元を休ませて経過を見ましょう。
目が腫れているときにメイクしても大丈夫？
「腫れているけど学校や仕事には行かないといけない」という場合、メイクをどうするかも悩むポイントです。
いつもの二重ラインがなくなると、普段と同じアイメイクがうまく決まらないこともあります。
そんな日は「いつもの二重を完全再現する」ことにこだわりすぎないほうが、目元への負担を減らせます。
刺激の強いアイメイクは無理をしない
目元が赤い、ヒリヒリする、かゆいなどの症状がある場合には、無理にアイメイクを重ねないほうがよいでしょう。
特に目の際まで何度もアイラインを引いたり、落としてやり直したりすると、それだけ目元に触れる回数が増えます。
メイクをする場合でも、違和感があるときは無理をしないことが大切です。
二重のり・二重テープを使う際の注意点
普段二重なのに一重になっていると、「二重のりで元に戻したい」と思う人もいるでしょう。
ただし、腫れているまぶたは普段と状態が違います。
赤みやかゆみ、ヒリつきなどがあるところへ無理に接着剤やテープを使用するのは避けましょう。
製品を使用する場合には説明書や注意事項を守り、違和感が出た場合は使用を中止してください。
どうしてもメイクしたい日の工夫
大切な予定があってメイクをしたい日は、「二重幅をいつもとまったく同じにする」ことより、腫れている目元に余計な負担をかけないことを優先しましょう。
ベースメイクや眉、リップなど目元以外を整えるだけでも、顔全体の印象は変わります。
アイメイクをする場合も、何度もこすって修正するような方法は避け、目元の状態を見ながら無理のない範囲にとどめましょう。
泣いた翌日の目の腫れを目立たなくする応急対策
朝起きて鏡を見た瞬間、「今日に限ってこんなに腫れてる……」と焦ることもあります。
特に学校や仕事まで時間がない場合は、あれこれ試すより、刺激を増やさないシンプルな対処を心がけましょう。
朝起きてから外出までの対処手順
まず鏡で目元を確認し、強い痛みや充血、かゆみ、目やに、見え方の異常などがないかチェックします。
単に泣いた翌日の腫れぼったさが気になる程度なら、顔を洗って清潔にし、必要に応じて冷たいタオルを目元に軽く当てながら様子を見ます。
その後は目元を何度も触らず、朝食や着替えなどほかの準備を進めましょう。
「あと5分で治したい」と焦って、マッサージ、温め、冷却などを次々に行う必要はありません。
学校・仕事まで時間がない場合
時間がない朝は、腫れを完全になくすことより「これ以上刺激しない」ことを優先しましょう。
冷たいタオルを使用する場合は身支度を始める前に行い、その後はなるべく触らないようにします。
メイクについても、目元の状態が悪ければアイメイクを薄めにする、あるいは目元以外のメイクを整える方法があります。
眼鏡を使える人なら、その日だけ眼鏡を活用するのもひとつの選択肢です。
二重ラインが戻らないときは無理に触らない
外出時間が迫っているのに二重が戻らないと焦りますが、指で何十回もラインを作ろうとするのは避けましょう。
泣いた後に限って一時的にラインが変わっているのであれば、腫れぼったさが落ち着くまで待つことも必要です。
目元は「早く治したいからたくさんケアする」より、「余計な刺激を加えない」ことを優先してください。
「ただのむくみ」と決めつけないほうがいいケース
泣いた翌日にまぶたが腫れていれば、「昨日泣いたせいだろう」と考えるのは自然です。
しかし、目の腫れには結膜炎やアレルギーなど、泣いたこととは別の原因が関係する場合もあります。
次のような症状がある場合は注意してください。
片目だけ強く腫れている
両目で泣いたはずなのに片側だけ明らかに強く腫れている場合や、腫れがどんどん悪化している場合には、単純な泣き腫らしとは限りません。
特にほかの症状も伴っている場合は、無理にマッサージなどをせず、必要に応じて眼科へ相談しましょう。
痛み・強い赤み・かゆみがある
泣いた後の腫れだけではなく、強い痛みや赤み、かゆみがある場合も注意が必要です。
例えばアレルギー性結膜炎では、目のかゆみ、充血、目やに、涙目などがみられることがあります。
「泣いたから赤いだけ」と決めつけず、症状の程度や経過を確認しましょう。
目やにや見え方の異常がある
結膜炎などでも、充血、目やに、涙、まぶたの腫れなどが現れることがあります。
また、目がかすむ、見え方がおかしい、強い痛みがあるといった場合は、見た目の腫れを取ることより原因を確認することが重要です。
見え方の異常や強い痛みなどがある場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関への相談を検討してください。
腫れが長く続く・何度も繰り返す
泣いた翌朝に少し腫れて、その日のうちに落ち着くというパターンではなく、腫れが長引いたり、泣いていない日にも繰り返したりする場合には、ほかの原因がないか確認したほうが安心です。
「自分はむくみやすい体質だから」と決めつけず、気になる状態が続く場合には医療機関へ相談してください。
泣いた次の日に目を腫らさないためのポイントまとめ
泣いた翌日のまぶたの腫れを100％防ぐ方法があるとは言い切れません。
それでも、泣いた後に目をこすらず、清潔なティッシュやタオルで涙をそっと押さえるなど、余計な刺激を減らすことはできます。
目元が熱っぽい場合には、冷たいタオルなどで軽く冷やす方法もあります。ただし、氷や保冷剤を直接当てたり、長時間冷やし続けたりするような極端なケアは避けましょう。
翌朝に二重が一重や三重のようになっていても、焦ってまぶたを揉んだり、何度も二重ラインを作ろうとしたりする必要はありません。
泣いた後だけ二重の形が変わり、時間とともに戻ってくる場合は、目元の状態が落ち着くのを待つことも大切です。
また、「冷やす」「温める」は目的が異なります。温めるケアが目に利用されることはありますが、それだけを理由に「泣いた翌朝の腫れは温めれば早く治る」と考えないようにしましょう。
痛み、強い充血やかゆみ、目やに、見え方の異常、長引く腫れなどがある場合には、「昨日泣いたから」と決めつけないことが大切です。
翌朝に予定があると、どうしても「今すぐ元の二重に戻したい」と焦ってしまいます。
そんなときほど、強く揉む・押す・こするなどの刺激は避けて、目元をいたわりながら様子を見てください。
